パステルアートで自由に表現しながら自己肯定感と心の根っこ（レジリエンス）を育む、“みんな、まる！”ゆびまるこ学校
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心を育むゆびまるこ日記
ホタルの森で気づいたこと～やりたいときがやるとき。
2023/01/07
今日、地域でホタルの活動をされている方のお話を聞いてきました。
聞く時はあれこれ考えずに素直に、正直に聞くようにしています。
現在、ゆびまるこ摂津チームは『摂津ぬりえプロジェクト』を制作中。
今まさに、制作真っただ中。
…いや、追い詰められている感もある状況です。
ぬりえの素材は地域の方々からの情報です。
リサーチ、取材、ぬり絵制作と
新しい「アートでつながる」チャレンジです。
- 「この地域でぬり絵になりそうな場所はありますか？」
- 「お気に入りの場所などありますか？」
- 「こんなところあるよー知ってる？でも嬉しいです」
そのほうがまっすぐに答えてくださいますし、
欲しい答えやヒントがかえってきますから。
うまく言おうとかすると、心が伝わらなくて
余計にうまくいかないような気がします。
そして出会ったのが、
- 「あそこで、ホタルがいるんだよ。見せてくれるんだよ！」
- 「そうそう、毎年ホタルが飛ぶの！！」
嬉しそうに教えてくださったのです。
おばあさまたちが。
そして紹介紹介、つながりつながり、今日のホタル取材です。
場所は、摂津の森ビオトープ（カネカ大阪工場内）。
お話は、ホタル研究会の方が来てくださいました。
ホタルプロジェクトは摂津市のまちづくりとしてスタート。
淀川から引き込んだ水を調査して、ホタル生息可能かどうか検証。
調査は摂津市にある人間科学大学の学生さんたちです。
調査は摂津市にある人間科学大学の学生さんたちです。
研究結果から、「ホタル生息可能」とのこと。
そこからカネカ大阪工場さまが用地を貸してくださり、ビオトープをつくり
市民の皆さんがホタルを育ててきているのだそうです。
行政と企業と大学と市民で
「ホタルの森」を育てておられるんですね。
協働プロジェクトです。
こどもたちの未来のために♪
感動です。
たくさんの木々があり、小川があり。
それもすべてホタルが生きるための環境に必要なこと。
「こどもたちにホタルを見せてあげたい」
そんな思いで10年以上も続けておられる活動です。
なんて素敵なんでしょう。
たくさんのホタルの資料を見せていただきながら
- ホタルを育てるために必要な環境
- ホタルの生態
- 地域ネットワークとこれからの課題
たくさんのお話を聞いては
ずっと続けてこられた想いと行動に感激していたのです。
話を聞きながら
「私たちには何ができるんだろうか？」
頭が動き出していました。
すると
「子ども向けに何かしてもらえませんか？」とお話。
現実化が早い。
ゆびまるこメンバー3人即決。
「やります！」「森の中でワークショップ楽しそうです！」
ゆびまるこは、ずっと子どもたちの体験イベントを企画運営してきました。
手をつかったアート活動を通じて、こどもたちの「できた！」を作る活動です。
機会があれば、どこでも子ども達のためにできることはしていきたい！
そう思っているのでとても嬉しいお話でした。
「やりたい！」と思った時がやる時です。
それから自分にできることを考えていけばいいですし、
脳が新しいアンテナをつくって、ひらめき、ときめき、きらめきキャッチしてくれます。
「どうしたらできるのか」と思考が動くようになります。
できない理由なんてないんですね。
できないのは自分でできない理由を作っているからなのかなとも。
できない理由なんてないんですね。
できないのは自分でできない理由を作っているからなのかなとも。
だからやりたいと思ったら
一歩踏み出してみる。
景色は必ず変わります。
それがちょっと高い山だったら、なおさら一歩踏み出してみる。
登れば登るほど景色はどこまでも遠く見えてきます。
その一歩が大事ですね。
今日も新しいご縁と新しい世界の扉が開きました。
- 「ダメかなと思うのなら、やってみてから考えた方がいい」
- 「なにができるのかを考えていると、できることがふえていく」
- 「やりたいときが、やるとき」
動けば気づきが、学びが多い。
軽やかにいきましょうね。
ピョンと♪
１日１％の努力で１年後が変わる！！！
2023/01/06
私は１年の最初にこの事実を何度も
読んで確かめています。
それは
『1日１％の努力で人生は変わる』ということ。
普通に過ごした日を１００％とします。
１％だけ頑張ってみます。
１００％×１０１％＝１０１％
1％頑張ってみると、１０１％になります。
そしてその翌日も、１％だけ頑張ってみます
2日目は１０１％になります。
１０１％×１０１％＝１０２．０１％
１０２％になります。
１０１％×１０１％＝１０２．０１％
１０２％になります。
それを365日、1年間続けると、どうなると思いますか？
１０１％の３６５乗
１０１％の３６５乗
１０１％×１０１％×１０１％×１０１％........
なんと！！！３７８０％！！！
前年の３８倍になっています。
逆にさぼり続けると…
９９％の３６５乗になります。
毎日さぼり続けると
たった３％です。
ほとんど残っていないです。
この１日における１％がどれくらいかというと
たった１５分なんですね。
１日１５分なら誰でも時間を作れると思いませんか？
ちょっと頑張るのか、さぼるのかで
１年後が大きく変わるのです。
ちょっと頑張るのか、さぼるのかで
１年後が大きく変わるのです。
１日１５分を未来に向けて前向きに頑張ってみませんか？
１年後が大きく変わります。
さあ、今日からはじめましょう！
やりたいことを、やりなさい!～小さな勇気で大きな一歩。
2023/01/05
私にはずっとずっとやりたいことがありました。
それはいつもいつも思っていたことでした。
何度も挑戦しようとしては、行動せずにあきらめてきたこと。
今年のお正月。
それが実現したのです。
それは、『ひとりで山にバイクで行くこと』でした。
バイクといっても、原付バイクです。
バイクでふらっと行って、
さくっと山にのぼって、
頂上でコーヒーをゆっくり飲むことに憧れていました。
この気軽さ、自由さ。
実際に行ってみると
バイクで走ること45分で山に到着。
初めての場所をバイクで走ることは不安もありましたが
「あ。ついちゃった」といった感じ。
ひとりで歩く山道は、不安もありましたが
こちらも「あ。ついちゃった」と４５分。
このお山は何度か来たことがあったのですが
ひとりは初めてだったのです。
全然景色も体感も違うものでした。
頂上でコーヒーをいれて乾杯。
- 初めて、バイクで山に行くことができた。
- ひとりで、山に行くことができた。
- 頂上で、コーヒーを飲むことができた。
たくさんの『できた！』を得ることができました。
行動してみた感想は
「どうして、こんなにかんたんなことを長年心に抱えていたんだろう？」
「さっさと、行けばよかった」
やってみたから分かることです。
やっていなかったから「いつか、いつか…」と願ってばかり。
先延ばしばかりする癖がついていました。
そして、「私にはできない…」と諦めてきたり、
「危ないかも…」と不安なできない材料ばかりを集めては
行動しない理由を自分で作ってきたように思えます。
しかし行動すると、私の考えは大きく変化しました。
かんたんに「できた！」私がいたり
不安を乗り越えて、実現した私がいました。
なにより、ずっとやりたかったことができたことが感動でした。
「できた」
勇気が必要なことでしたが
一歩踏み出すと、世界はまったく変わって見えました。
この小さな勇気が大切。
- 「やりたかったことを、やってください」
- 「ずっとやりたかったことを、自分に体験させてあげてください」
大きなことだったら
それに向かう小さな一歩を踏み出すこと。
「そのために今すぐできることは何かな？」
とても自分に自信が生まれます。
こうして自分で決めて行動していくことで、
たくさんの「できた！」を得ることができ、
自分に「まる！」をあげることができます。
自己肯定感って、自分で自分にまる！を出せることだと思うのです。
今日のまる！はなんでしょうか？
必ずありますよ。
▶みなさん、寝る前に「今日のまる！」を見つけて
自分に「まる！」をあげてくださいね。
そして自分をぎゅっと抱きしめてあげてくださいね。
不安が強くて目標が決められない方へ。私が最初に取り組んだ３つのこと。
2023/01/04
こんにちは。
心を育むパステルアートゆびまるこのルパです。
心を育むパステルアートゆびまるこのルパです。
最近はずっと今年の目標、目標、目標について
書いたり、しゃべったり、ワークしたりしています。
書いたり、しゃべったり、ワークしたりしています。
そんなとき。
「私…目標が決めらないんです。よくわからないんです」
という声が出てきました。
最初に私が思ったのは
「よく言ってくれました。ありがとう。正直に伝えてくれて」ということ。
勇気ある発言でした。
それだけで一歩踏み出せたんですね。
私も以前はかなり不安が強かったのでよくわかります。
私の場合をお話しますね。
私は不安が強かった。
不安だから、頑張る。
怖いから、頑張る。
頑張って、頑張って、頑張って、踏んばって。
「もしも…」が強くて、失敗しないように
ぐるぐるめぐる不安な要素の数々が襲ってくるので
準備準備準備。
練習練習練習。
努力努力努力。
眠ることが怖かったくらいです。
それでも失敗するんですけどね（笑）。
だから失敗することが今では分かります。
だって、頭の中が失敗でいっぱいでしたから、イメージしたように失敗の現実がやってきます。
私は不安が強かったので
言われたことはそれ以上。
求められたらそれ以上。
それが私のお役目だと張り切って頑張ってきました。
子どもの頃から「必要とされる必要」があったのだと思います。
ですので過剰に頑張ってしまいます。
疲れ果てるまで頑張ってしまいます。
そんなある日のことです。
売上目標とか、プロジェクト達成数とか分かりやすい目標ではなくて、
心の満足度とか幸福度とかそういうことを言いだした。
「それって、なんですか？」
私は怒っていました。
見えないものは分からない。
心が満たされる目標ってよくわからない。
いきなりそんなことを言われてもわからない。
こころ。しあわせ。まんぞく。。。
なに？それは？
それまで後回しにしてきた私はよくわかりません。
自分が求めることよりも、求められることに応えることで一生懸命。
自分が望むことなんて考えたこともなかったので
混乱です。
混乱です。
その時気づいたのです。
「私は、何が好きか分からない」
「私は、私が求める目標なんてない」
「私は、本当に何がしたいなんてわからない」
どんな服を着たいとか、なにを食べたいとか、なにをしたいとか…
まったく浮かばない。
頭が真っ白。
そこから自分育てが始まりました。
自分のこれまでのパターンを変える旅が始まりました。
▶自分を取り戻すために取り組んだステップ・その１
まず私が取り組んだことは、
『 I FEEL 私は感じている。○○を。』
自分に感じさせてあげること。
自分が感じていることを、ただただ感じる。
自分が感じることをありのままに受け取めていく。
それを言葉にしていくこと。（できたら）
「私は分からない。なにをしたいのか」
「私は分からない。なにを目指したいのか」
「私は分からない。なんにも感じない」
そこには不安も焦りもありました。
そんな自分がいたのです。
そんな自分もそのままで認めます。
まずは自分に感じさせてあげること。
そこに正解もありません。
▶その２・心がまったく感じないので、自分に体を教えてあげる。
手で自分の体にふれて
「ここは手だよ。ここは体だよ」
自分の輪郭を自分に教えてあげたりもしました。
体を取り戻すことから始めました。
緊張が強かったので、体からのアプローチ。
「私は歩く」と言ってから、歩き出す。
「私は食べる」と言ってから、食べる。
これも自分を主体にする練習でした。
▶その３・自分のからだを抱きしめる。
両手で自分を抱きしめて、
「がんばったね。よくがんばったね」と自分をほめてあげる。
夜寝る前にぎゅっと抱きしめてあげるだけで
翌朝の状態が変わります。
体の緊張がとれていくと、
心もゆるんでいきます。
家ではやわらかい服を着て、ゆるゆると過ごしてみたり
あたたかいものを飲んだりして、緊張をとっていく。
すると心が動き出します。
安心できる状態になっていくと、心があらわれてきます。
最初の私の目標は『私は、わたしと出会いたい』。
自分を感じて、
自分の見ているものを意識して、自分の考えていることを意識して
「私はこんなふうに感じていたんだね」
感覚をよみがえらせ
心を取り戻し
自分を取り戻すことを始めました。
そんな目標でもいいと思う。
頑張ってきたからこそ、自分を後回しにしてきてしまったかもしれない。
そういう人は自分の願いとか、目標とか決めにくいかもしれない。
目標ってなんでもいい。
昔の私のように「自分と出会いたい」でもいいし、
「好きなことをする！」でもいい。
心がうれしくなる、しあわな気持ちになる目標であってほしいと思います。
心の状態が現実を作ります。
未来を作るのは、いまの心の状態です。
だから目標はどんな内容であっても
心がしあせに感じるものであってほしいと思います。
ゆびまるこのパステルアートは
もともと不安を軽減させていくために作られたアートです。
私の不安がすぐにみるみるうちに解消されて、力に変わっていったのは
パステルアートのチカラでした。
ぜひぜひ、お家でくるくるしてみてくださいね。
そして「今日もできた、まる！」と自分を認めてあげてね。
みんながまるい心でありますように。
笑顔の2023年を送ってくださいね。
目標を決めるための心のありかた〜ワクワクパワー！
2023/01/03
こんにちは。
心を育むパステルアートゆびまるこのルパです。
みなさん、目標のイメージは広がりましたか？
私の今年の目標は『明るく楽しく、ピョン♪』でした。
私の今年の目標は『明るく楽しく、ピョン♪』でした。
具体的な計画はまだこれからですが。
その前にとっても大切なお話『こころのあり方』のお話をします。
これは目標設定だけでなく、
夢や願望、計画や未来など
描くために必要な心のあり方、マインドセットがあります。
▶目標を決めるための心のありかた。整え方。
それは
世界で一番、簡単に、幸せになる方法でもあります。
それでは一緒に夢を叶える心を整えていきましょう。
とってもかんたん。
STEP１．足を床（もしくは大地）につける
STEP２．目を閉じて、呼吸を整える
STEP３．心の中で目標を言いながら、ワクワクしているか感じる。
いかがですか？
ワクワクしましたか？
ワクワクしていなかったなら、それは変えていきましょう。
ワクワクしていなかったなら、それは変えていきましょう。
『心のワクワク状態をつくる』
目標を思い描いたときに
ワクワクしていますか？
もしもワクワクしていないのなら
ワクワクする言葉に変える。
たとえば、私によくある相談のひとつにこういうものがあります。
「自分に自信がなくて、人と比べてばかりで苦しいです。なにもできないんです」
それを今年の目標にしてみましょう。
「今年は自分に自信がついて、人と比べなくても大丈夫になりたい」
これってワクワクしますか？
なんだかワクワクしないような気がします。
イメージには、やはり…自信のない、おどおどしている自分がいます。
そのイメージが潜在意識に深く、刷り込まれているようです。
だから変えるんです！
ワクワク言葉に変えていきます。
ワクワク言葉に変えていきます。
具体的な言葉にしていきましょう。
「今年はパステルアートのワークショップを毎月開催して、みんなと楽しい時間を作って、『できたね！』と分かち合う。どんどん笑顔の種まきをしていきます！！」
あ!ワクワクする。
しかもみんなと笑いあっているアートの様子がうかびます。
早く開催したい！って思います。
大切なことは
- じぶんがワクワクすること
- じぶんが幸せだなって思えること
- みんなの幸せがうかぶこと
「試験に落ちませんように」とは書きませんよ。
「試験に合格して、たくさんの人を健康にしていきます！」
試験合格が通過点になって、みなさんの笑顔がいっぱいうかんでいきます。
これは試験が楽しいものになっていきます。
脳は使い方によって、苦しくも楽しくもなります。
とっても簡単で、大きな変化が得られるので
ぜひ、『ワクワクパワー』を使っていきましょう。
ぜひ、『ワクワクパワー』を使っていきましょう。
ゆびまるこのパステルアートは、
脳の変換を促していきます。
心も体も脳も、前向きに変わっていくからとってもミラクル。
ぜひ、いっしょにワクワクアートしましょう。
みなさんも、最高にハッピー気分で
目標設定してみてくださいね。
今日もまる！みんなまる！な2023年を。
今年のテーマを決める～うさぎ×目標を楽しく遊んで味わって。
2023/01/02
1月2日。
今日はまだお正月期間。
みなさんはどのようにお過ごしですか？
はて。さて。
▶今年の目標は決めましたか？
今日は目標の考え方について書きたいと思いますね。
「目標が決められない…」
「なにを書いたらいいんだろうか？」
「決めることが怖い…」
「目標って、決めないといけないんですか？」
- 自分で決めること。
- 自分で考えること。
- 目標を決めること。
真剣に考えていたら、かなりハードかもしれない。
ぐるぐるめぐってしまって、不安もついてきたりする。
なんだかしんどいです。
では私はどうしているかというと、
「遊んじゃえ！」なのです。
未来のことですから、遊び感覚で目標設定していきます。
その前に私はまずは『今年のテーマ』イメージを作っていきます。
ではご一緒に。
右脳を使って、一緒に目標イメージワークをしていきましょう。
ステップ１．今年の干支「うさぎ」からイメージしてみる。
目をとじて、イメージする。
もしくはうさぎの写真を見ながら、
笑顔で、書き出したり、言葉にしたりしていきます。
今年の干支は「卯」です。
うさぎです。
うさぎからうかんでくるイメージは何ですか？
- かわいい。
- ふわふわしている。
- 耳が大きい。
- 目がかわいい。
- ぴょんと跳ねる。
- ぴょんぴょん跳ねて歩く。
- 後ろ脚が長い。
- 前足が短い。
- 人参を食べる。
- 草を食べる。
- 便秘しがちらしい。
- 人にはなつかない。
- 小学校で飼っていた。
- うさぎ小屋。
- まるちゃん！
…
…
浮かんでくるイメージありますか？
- ここで大切なのは「責任を持たない」こと。
- 意味を考えないこと。関連性とか過去とか考えないこと。
ただただ、うかんでくる言葉を書きだすだけでOK。
ひろげていってね。
「うさぎって言ったら、○○って感じ？」
これでOKです。
イメージがイメージを生み出す。
言葉が言葉を生み出す。
右脳が動き出します。
この「ひとり遊び」が右脳活性化するためには大事。
ステップ２．うかんできたイメージから目標イメ―ジをひろげます。
目標（願い）と結びつけていきます。
私は毎年、その年の干支のイメージから目標を定めます。
『うさぎ×目標』
書き出したうさぎのイメ―ジから浮かんでくる目標はどんな感じですか？
ここでも大事なのは
無責任であること。
ただ楽しむこと。
感覚的であること。
遊んでね。
私が強く残ったのは
『ぴょん』
跳ねる、飛ぶ、軽やかさ、
後ろ脚で踏み出す、ぴょんぴょん。
まるで春の風にふかれながら、やわらかい草の上をあたたかいおひさまの下で
ぴょんぴょん、跳ねながら前に飛んでいる。
ぴょんぴょん、跳ねながら前に飛んでいる。
「そんなふうに一年をすごしたいな。
身軽に、ぴょんぴょん跳ねていきたいな。」
うさぎは豊かさの象徴でもあり
成長・飛躍・挑戦の意味も持っています。
「新しい扉を軽やかにあけていきたいな」
「軽やかに挑戦していきたいな」
どんどん願望も生まれていきます。
自分の感覚がいきいきとしていきます。
感覚が刺激されていきますね。
ステップ３．言葉にする
『明るく、楽しく、軽やかに。跳ねるように行動！挑戦！していく2023年』
年賀状の『明るく楽しくピョン♪』はここからきました。
はい完成。
私の今年の目標イメージは
うさぎのように、
かわいく♪
明るく楽しく♪
軽やかに♪
ピョンと、挑戦。
ピョンと、開く。
ピョンと、行動。
軽やかさがテーマですね。
そうなると軽やかにしていくための行動ルールが必要となります。
私はいつもイメージ先行。
自分でイメージを作り、楽しみ、味わっていきます。
それを全身で感じ、感覚を使って、体感していきます。
すると
現実に実現していきます。
みなさんも、楽しくイメトレしてみてくださいね。
感覚を育ててみてくださいね。
今日もまる！みんなまる！
よいお正月を。
よいお正月を。
謹賀新年！ぴょんと♪今年の目標をたてていきましょう。
2023/01/01新年あけましておめでとうございます！
本年もよろしくお願いします。
ずっとずっと。
おいてあったブログのお部屋。
おいてあったブログのお部屋。
今年から使っていこうと思います。
この「気になっているけれど、やっていないこと」ありませんか？
それは心に抱えている荷物。
大切なものだったり、課題だったり。
今年はそれらを行動に変えていき、心を軽くしていきます。
なぜなら、今年は『卯年』。
うさぎさんですよ。
みなさんは『うさぎ』はどんなイメージを持ちますか？
- ぴょんと、跳ねる。
- かわいい。
- ふわふわしている。
- あったかい。
- 豊かさを感じる。
このイメージこそが、今年一年に流れるエネルギーです。
『うさぎ』エネルギーをいただいて1年をスタートしましょう。
今年の目標だったり、テーマを決めるのがいいでしょう。
そして。
今日はゆったりと、幸せな一日にしてくださいね。
『一年の計は元旦にあり』って言います。
ここでも、やはり、今日の心の状態が１年を表してきます。
自分がありたい、自分でいること。
自分がのぞんでいる、感覚でいること。
感じて。
味わって。
すると現実がそうなっていきます。
自分の心を整えていくと、現実化していくのです。
ゆびまるこでは、アートで夢をかなえる自分を育てていきます。
『心を育てるパステルアートゆびまるこ』です。
このブログでは、ゆびまるこのアートの根底に流れている
心が軽くなるお話や
なりたい自分になるヒントのようなお話をシェアしていきたいと思います。
あと子ども達のアートのことなど。
どうぞまずは、１００本ブログ。
よろしくお願いします。
じぶんにまる、みんなまる！
ルパでした。
思い出を描き、楽しさの追体験。
2022/01/04
『心に残った思い出を描く』
このようなテーマがあった時、みなさんはどうしますか？
描けますか？
思い出を思い出すことができますか？
大人の場合、難しいことがあります。
- 思い出せない、思い出したくない。
- 心の中にふれたくない。
- 絵を描くことが苦手。
- どうやって描いたらいいのか分からない。
- 思い出って何を描くのですか？
みなさん「できない理由」をたくさん発見してくれます（笑）。
なかなかそんな経験もないし、最初の一歩を踏み出すのが難しいのですね。
しかしこどもたちにテーマを与えると
「描く！」「描かない！」とはっきりしています。
「描く！」と決めたこどもたちは、その瞬間、頭の中が思い出でいっぱい。
無限の記憶の海にジャッブーン！
「なにかな？何が心に残ったかな？」と考えます。
自分の心の中を探します。心の中を探検します。
思い出して、感じていきます。
「いっぱいある！」幸せだね。
「迷う！」これも幸せだね。
たくさんの思い出、たくさんの出来事の中で、ひとつ選びます。
描くために、ひとつ選ぶんですね。
これもかなり力がいります。
ひとつのテーマを与えた時に
心の記憶の海に潜り、感情を追体験し、ひとつ見つけてきます。
それはまるで海の中からキラキラ光る宝物を見つけるようなかんじ。
「どれにしようかな？」
たくさんの楽しい記憶がある子どもは
思い出すだけでも嬉しそうです。
迷うのも楽しそうです。
「決めた！」
そこから第２ステップです。
Ａちゃん「私は馬！！！」
今年初めてお馬さんに乗りました。
それから夢中でお馬体験。
馬にえさをあげたり、ブラッシングをしたり、お散歩につれていったり。
そして馬にひとりでも乗れるようになったのです！
怖さから、楽しさへ。
そして喜びから、達成へ。
その思いはまだまだ続きます。
森の中をお馬にのっているAちゃんの絵。
お気に入りのお馬さんです。
いきいきとした絵。
しっかりと見ていますね。
私は描いているときの
嬉しそうな表情が印象的でした。
本当に嬉しそう。
そして最後までとても丁寧に、あきらめずに描くことができました。
「好き」がたくさんの力を引き出しました。
Ｓちゃんは運動会の思い出。
「うーんと何にしようかな？ これだと描きにくいし…」
楽しい思い出と、「絵を描く」というゴールがつながりにくそう。
それでも心の中を探して、
ひとつひとつイメージをまとめていきました。
そうして選んだ思い出が「運動会のフラッグ」。
旗を持って、音楽にあわせて、みんなで踊ったそうです。
学校でも、家でも練習して、
みんなで音楽にあわせて、何度も練習したんだ。
決めのポーズが決まると嬉しかった。
みんなでぴしっ！と決めるの。
実演もしてくれました。
「決めポーズしてもらえますか？」
私がポーズをして、それを見ながら描いたり。
頭の中だけで考えるのは難しかったので、
実際に「見て、描く」という方法を見つけたのです。
自分の「できる」方法を見つけて、行動することが素晴らしいです！
小学校最後の運動会。
みんなで協力したフラッグの踊り。
一生の思い出になりました。
背景の楽しそうな色のコンビネーションが素敵。
「楽しい感じをどうやって描こうかな？」
楽しいを、絵にする！？
難易度高い。
どこにも正解はありません。見本もありません。
自分の中にしかない答えを探していきました。
そして、かたちのない「楽しさ」を色で表現することができたのです。
おめでとう！
絵を描く。
それは心を描くこと。
テーマを描く。
それは心の中をもぐり、宝物を見つけて、描くこと。
描くことはたくさんの体験をくれます。
思い出を描くことで追体験することができ、思い出を確かめることができます。
そうして体験で豊かな心が育まれていきます。
たくさん絵を描いてほしい。
「うれしい気持ち」を描いてほしい。
「たのしい気持ち」を描いてほしい。
そしてたくさん、この世界にはうれしさと楽しさがあることを
体験して、感じてほしい。
そんなこどもたちの世界にしたい。
子どもたちの絵はまっすぐで純粋です。
今日もありがとうございます。
みんなまる！
ちなみに、この絵たちは美術展に出展しました。
願望実現のためのステップ～夢100リストの作成をしてみよう！
2022/01/03こんにちは。
前回は『2022年の目標を決めてみよう！』について書きました。
しかし、「うーん…でも…」って声や
「漠然としているけどいいのかな？決められないな…」という声もあり。
変わったら変えてもいいんだよってお伝えするものの、
納得がいかない様子。
- 決めたことは最後までする
- あきらめない
- 変更はなし
- ちゃんとする
ハードルが高いです。みんな真面目です。
だから決められないのかもしれません。
まるで『覚悟！』を要する決断です。
…こわっ。
はい、こわいです。
今日はもっとお手軽にやってほしいことがあるのでご紹介。
目標を決めた人も、そうでない人もやってみてくださいね。
願望実現１００のリスト。
自分が今年やってみたいことを100個書きだすのです。
仕事、プライベート、遊び、家族、なんでもいいですよ。
手順はこちら
①お気に入りのノートを一冊用意する
②トップページに目標を書く
③次からのページに１から１００まで数字を書く。
④ひたすら願望を書き出します。
私は今年のコラージュをノートに貼りました。
そして書き出す書き出す、ひたすら書き出す。
どんどん
どんどん書いていくと、
あらら不思議、どんどん内容が変わっていきます。
最初は目標につながる願望や活動。
最後は心の声、本音が出てきたりします。
ここで知っていただきたいのが
この１００のワークは願望実現のための脳のトレーニングであること。
大きなプロジェクトばかりで書き進めていくと
「全然、すすみません！！！」
そこからがチャンス！
- 細かくしていきます。
- 脳に浮かんだことはすべて書きます。
- どんどん、書きすすめます。
すると困難なことも
「あれ！？終わった！？」---完成ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ。
脳が変化。
- 「細かくすること」は、スモールステップを見つける力。
- 「脳に浮かんだことを書く」は、直感に従う、声をキャッチするトレーニング
- 「どんどん書く」は、最後まで行動する力を育てます。
何気なくしている100リストは、
実は、目標達成、願望実現するための脳を育てていきます。つながっていなくても
ばらばらでも、重複していても
なんでもOKです。
ただひたすらに書くことが重要です。
100リストが終わり、驚くことがありました。
- 書き終わったら、すぐに実現した！
- 欲しいものが手に入る。
- 行きたいところに誘われる。
- 仕事の依頼があった。
- 探していた講座が見つかった。
願望実現するためのトレーニングとして
夢１００リストアップしてみてくださいね。
みんなで夢を叶えていきましょう。
100リストは一気に書き上げてくださいね。
今年の12月に採点しましょうね。
【ゆびまるこの体験アート】
私たち、ゆびまるこはアートでこのプロセスを体験していきます。自由な表現アートの中で、意思を育み、願望を実現する力を身に着けます。自分の感覚を楽しみながら、今できることに集中し描いていくこと。アートで意思、選択する力、行動力が育まれていくのです。
今年の目標を決めてみよう！世界はメッセージにあふれている。
2022/01/02「今年の目標は決まりましたか？」
あちこちで聞こえる
「今年の目標は決まりました！」というセリフ。
目標を決めることは目的地を定めることにもなります。
どこに向かうかを決めないと、
迷ってしまいますね。
目標は、
- 目的地でもあり
- 歩む地図でもあり
- 行動指針でもあり
- 思考のカタチともなるので
大事ですね。
という私はどうなのかというと…。
「決まりません…」
昨年2021年が激動すぎて定まりません。
どこに向かうのか、どこに行きたいのか定まりません。
本当に見えないのです。
正直不安です。
そんな時に心をつかまれたメッセージ。
おみくじです。
「中吉」でした♪
いやいや、ポイントはそこではなくて、
心はその上に書かれていることに心がぐさっ。
（すでにマーカー引いてます）
一筋の光明となって差し始め神様のお陰で黄金の花咲く様に次第に富栄えるでしょう
その前にかかれているように
「闇の夜のような暗い運勢に……」。
確かに昨年はいろいろ激動すぎて
ひたすら走るしかなかったかもしれません。
心は疲れていてもそれを感じると止まってしまうので
心が疲れ切って動けなくなりそうなので
ただひたすらに「走れ!メロス！」でした。
しかし、やっと一筋の光が差し始める…。
その時に私が感じたことは、
ゆくりと心をこめて 向き合いたいひとつひとつひとりひとりに向き合いたい。そして心から感謝で接したい。2022 ルパ
２０２２年の目標が決まりました。
私は、『心をこめて取り組みたい』と思ったのです。
これが私がうけとったメッセージです。
なにげなく気になること。
心がとらえていることから、生まれてくるメッセージが
心の声。それが真実の声です。
私は『心を込めて』取り組みたいのですね。
落ち着いて、丁寧に、ひとつひとつ。
すると、あれもこれもはできません。
今、目の前にあるものに集中して、
心をこめて行っていくこと。
「選択が必要」です。
がなにを選択していくのか
具体的な行動計画が作られていくのですが、
今は、ただ『心をこめて取り組みたい』という気持ちを大切にしたい。
その先にどのような未来があるのか、
ビジョンはまだ作っていませんがこれでいいと思います。
目標が決められないとき。
ふとしたきっかけで、心がキャッチすることがあります。
私たちの周りにはたくさんのメッセージがあふれています。
世界中にはたくさんのメッセージであふれています。
心がキャッチしたものが今必要なメッセージです。
そこから自分自身に聞いてあげて
自分と話をして、今年の目標を決めてみませんか？
決めること。
決めること。
すべてはそこから始まります。
決めるから、行動できます。
すると道が作られていきます。
違ったら変えればいいのです。
決めないと進むことも、達成することも、変えることもできません。
だから決めてくださいね。
２０２２年の目標を決めましょう。
今の、目標でOKです。
今日もまる！みんなまる！
ありがとうございます。
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