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心を育むゆびまるこ日記
アートで、心を休めましょう。

アートで、心を休めましょう。

2026/01/20

こんにちは。

心を育むパステルアートゆびまるこのルパです。

今年にはいって、インフルエンザにかかりひたすら寝ているんですね。

それは私にとってはとてもいいことで、ずっと眠れない日々だったので

ちょっと嬉しかったりもします。

「やったー！眠れる！」って。

でね、どうしてそんなに眠れないのかな？って考えていたのです。

生活習慣、パターンもあるのですが

考えるお仕事が多くて、ゆったりと制限もなく考えることができるのが

だいたい23時をすぎたあたりから。

日中は教室をしていて、人と会っている。

そのあとは仕事の片付けとか処理系をしている。

ほっとひと休みして、ぼっーっとできるのがその時間。

そこからがゆったりと企画をまとめたりしています。

だいたい企画のお仕事って、日中なにかをしながらとか

歩きながらとかにひらめいたり考えたりしています。

そのときに情報を収集して、アイデアをひろげている。

そしてまとめだすのは夜中。

スイッチON！

そして気づくと朝。

そんなパターン。

そんな生活だから眠れないということもある。

そしてそれは、いつも、つねに緊張しているということでもある。

頭がぐるぐる、ぐるぐる回転しているのですね。

「私、眠れないんです。寝たくても、考えてばかりで…」

眠れない人たちも集まってくる。

そしてみんなでショートスリーパーなのか?不眠症なのか？不安症なのか？

そんな話をしています。

共通しているのが、

常に緊張状態であること。
リラックスするのが下手。
責任感が強すぎる。
力が抜けない。
呼吸が浅い(笑)

みんなでそんなことをいいながら

パステルくるくる、くるくるー。

好きな色で、自由にくるくるーって描くのですね。

「シャカシャカ…サーサーサー」

音に癒されるー。

感覚が緩むー。

力が抜けてくるー。

「あ…眠たくなってきた。寝ていい？」

眠る人もいます。

パステルを描きながら、どんどん力がぬけていって、

体が緩んでいくのですね。

心も緩んでいくのですね。

安心して、ゆるんでいくのです。

「今日もいい時間だったね」

まるで心のマッサージのような感覚です。

心がゆるむので、体もゆるんでいきます。

そして、その晩は

「寝たー！！！」

眠れるそうです。

体はマッサージにいったり、鍼灸にいったりして、ゆるめることができる。

心も自然の中にいったりして、開放させて、ゆるめていきましょう。

パステルアートは心のマッサージ。

月に一回の心のメンテンナンスで、ゆっくりとアートで心を休めて、リフレッシュ。

ひとつの心メンテのツールとして、

出会ってほしい。

今の気分で、自由にくるくる。

まるく、くるくる描く。

なにかを描こうとしなくてもOK.

なにかを描いてもOK.

まとめなくてもOK.

そのままでOK.

自由を許しましょ。

自分にそんな時間をプレゼント。

ゆびまるこのパステルアートの時間はそんな時間だと思っています。

今日もよくがんばった。

まる！

ゆびまるこ代表　高雄良子

『指でくるくるアートしながら、みんなの心が元気になりますように』

こんにちは。心を育むパステルアートゆびまるこの代表　高雄良子です。

教室ではアートネームである「ルパ先生」とよばれています。

2009年にパステルアートと出会い、人生が大きく変わる。

夢中で描き続け、2010年から臨床心理士の先生と共同研究。

2015年に発達心理に基づいた「心を育むパステルアートゆびまるこ」としてプログラムを開発。2016年から提供開始。

「子どもたちには自由にのびのびと表現でき居場所を、
いつも頑張っているママたちにはほっと心を休める〝がんばらない時間″」を。

２つの想いでスタートした活動は、全国にひろがる仲間たちとともに

０歳から１００歳までの方の「できた！」をつくるアート活動として成長しています。

『描くほどに心が元気になる！うれしくなる！』

仲間たちとともに、心を育てるパステルアートゆびまるこを届けたい！と笑顔の種まき活動中です。

アートで、心を休めましょう。

ゆびまるこ代表 高雄良子

ゆびまるこ代表　高雄良子